Eg vil ikkje leve men vil ikkje dø!

Hei,

Takk for at du at skriver til oss!

Du har slitt lenge og i perioder har du også tanker om å avslutte livet ditt. Vi vet at selvmordstanker er et symptom på at du har det fryktelig vondt. Ofte betyr tankene at du vil at det som er så vondt skal forsvinne, mer enn at du faktisk ønsker å dø.

Selv om livet er vondt og vanskelig nå, så vil det ikke alltid være slik. Det kommer til å bli bra igjen. Du er ung og har mye igjen å oppleve. Livet er fullt av både oppturer og nedturer - jeg håper du velger livet og får oppleve alt det som livet har å by på.

Livet kan være så bra, bare du gir det en sjanse. Det vil bli bedre, men det er lettere å komme ut av smerten dersom du får hjelp og støtte! Jeg forstår at det oppleves lenge å vente på time hos BUP i august når smerten du opplever er så sterk akkurat nå.

Du må ikke miste håpet og troen!

Du er sterkere enn du tror!

Forsøk å ta en time eller en dag av gangen. Lag deg gode rutiner hver dag. Gjør noe godt for deg selv hver dag og gi deg selv positiv omtale.

Det du kjenner på i kroppen din nå kan være en reaksjon over vonde ting du har opplevd, husk at det ikke varer evig, men vil endre seg.

Livet består av en god del negative følelser og psykisk smerte, men vi blir sterkere som mennesker om vi håndterer disse negative følelsene på en god måte, med egenomsorg, og tar bedre vare på oss selv (istedet for å skade oss selv).

Selvskading har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Husk at du er verdifull og du fortjener å få hjelp og støtte i denne vanskelige tiden.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. kontakte din venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Dersom du trenger noen å snakke med når tankene blir tunge og vanskelige kan du ringe eller chatte med Alarmtelefonen (Tel.116 111).

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese. Hold ut kjære deg - det kommer til å bli bedre.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no