Hvordan kan jeg bli større og sterkere?

Jente, 14

Hei, jeg er veldig liten for å være 14 år men de siste årene har jeg ikke vokst noe og jeg er helt lik som når jeg var 11/12. Jeg er 152 cm ish og 39kg. Problemet mitt er at jeg ikke klarer å legge på meg. Jeg har ikke vokst på mange år og jeg skal egentlig bli 163, men tviler. Jeg har sjekket det opp med lege og det er ingenting som står i veien for at jeg ikke skal vokse mer selv om jeg er operert i ryggen med skruer. Jeg har prøvd så lenge å legge på meg siden jeg er ganske tynn og litt undervektig, men ingenting funker. Jeg spiser mye, spiser variert og trener litt her og der. Jeg har også fått mensen og ble fortalt at jeg kom til å vokse da men ingenting har skjedd. Andre i familien min spiser også veldig mye og han har samme kroppstype så det kan hende det er noe i familien. Men jeg har skikkelig lyst til å bli større og sterkere. Har dere noen tips til hvordan jeg kan gjøre det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du er i gang med puberteten, så det er bra. Det er nok gener og arv som avgjør hvordan kroppen vår blir, derfor er du liten og tynn. Du vil nok likevel vokse mer , og i løpet av puberteten så vil barnekroppen vokse og utvikle seg til å bli en voksen kropp med kvinnelige former. Du vil også utvikle mer muskler, men allerede nå kan du trene deg til sterkere muskler.

Hvordan du blir, er bestemt av arvelige faktorer. Hvis du bor med dine biologiske foreldre og søsken så kan du kanskje se hvordan kvinnene rundt deg er, du vil sannsynligvis ligne dem. Det kan være at du ikke ligner mest på mamma, men kanskje bestemor, eller farmor, eller til og med en tante.

Det er heller ikke så mye å gjøre med hvordan vi ser ut. Selvfølgelig kan du trene styrke og bli sterkere rent fysisk, det er sunt og bra for kroppen.

Prøv å ikke sammenligne deg for mye med andre om du gjør det.Det vil være å undervurdere deg selv. Du er du, du er unik, og du passer akkurat til deg. Vær stolt av kroppen din. Løft haka og rett ryggen, bare den øvelsen gir bedre selvtillit. Det er viktig å godta seg selv, og lære seg å være fornøyd med hvordan du er. Vær deg selv, ikke prøv å etterligne de andre.

Prøv å finne trening som gir glede og som du liker, vær aktiv, spis sunt og regelmessig så vil du føle deg bedre.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 7.7.2024