Redd for å få kreft, hvordan unngå å overtenke?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt, nå som du er så redd for at du kan få kreft.

Kreft er jo dessverre en sykdom som alle kan få. Det er imidlertid veldig få på din alder som får det. De fleste kreftformer er det størst fare for å få når man bli gammel. Noen kreftformer henger mer sammen med livsstilsfaktorer, og de kreftformene kan man i noen grad redusere faren for å få ved å leve ganske sunt.

Det er ikke så uvanlig å bli litt redd når man hører om eller leser om ulike alvorlige sykdommer. Noen ganger kan det bli at man tenker mye på det og ikke helt får til å la det være. Da kan det bli en form for helseangst.

Det er bra at du tar tak i det nå, når dette er noe du tenker mye på. Vit at det er mulig å gjøre noe med det. I artikkelen under kan du lese om hvordan du kan øve deg på å tenke litt annerledes og på en mer hjelpsom måte hvis du kjenner at engstelsen blir stor. Det handler jo nettopp mest om hvordan du tenker når du blir redd.

At du skaffer deg kunnskap, slik du blant annet gjør ved å skrive til oss, er også lurt. -Sjekker ut hvor stor faren egentlig er og om et er noe du kan gjøre for å forebygge.

For å forebygge kreft, er det aller viktigste du gjør er å ikke å røyke. Røyking øker faren for flere krefttyper. Du kan også prøve å spise sånn passe sunt i det vanlige, har regelmessig fysisk aktivitet. Det kan være lurt å unngå overdreven soling og soling i solarium og ellers prøve å trives med livet. Noen kreftformer kan det også være større fare for ved "arvelig disposisjon", det vil si dersom flere i familien din er rammet av kreft. Det synes jeg du skal undersøke ved å snakke med foreldrene dine. Forhåpentlig vil du bli betrygget av dem.

Grubler du mye så prøv å se tankene utenfra: Mange lar seg skremme av tankene sine og tenker at de må jo være der av en grunn. Sannheten er at tanker bare er tanker. Tanker trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Det at tankene oppstår betyr ikke at vi må handle på tankene. Ved å forsøke å se tankene «utenfra» og heller la dem passere vil dette kunne hjelpe på grubling. En metafor som kan være god å bruke er at du ser for deg at du står på et busstopp ved en motorvei. Bilene som kjører forbi er tankene dine. Du trenger ikke å sitte på med noen av bilene (tankene), bare la dem passere i sin egen fart. Les mer om grubling i artikkelen som ligger ved svaret.

Kjenner du på en frykt, kan du prate med helsesykepleier, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De er der for deg:-)

Jeg har lagt ved flere artikler og chattetjenester til deg og ber deg om å en nærmere titt på de og følge rådene som gis der.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no