Kan stress og nedstemthet gjøre at man mister vekt?

Hei jente 15 år.

Så fint at du søker råd om dette.

Når man trener mye så trenger kroppen ekstra næringsrik mat. Dersom du opplever å ha lite tid og mange gjøremål vil jeg anbefale deg først og fremst å sakke med foreldrene dine om det.

De kan handle inn mat som er av god kvalitet og de kan hjelpe til med å tilrettelegge for mat som du kan spise i farta.

Mange opplever at mye stress i hverdagen forsvinner dersom man lager ferdig en del måltider av gangen og dermed alltid har et måltid klart når tiden ikke strekker til. Dette er noe du og foreldrene dine kan samarbeide om og dere alle kan dra god nytte av i hverdagen.

Tenk også igjennom hvilken mat du spiser. Er den næringsrik nok? Dersom du får i deg godt med proteiner og fett så varer metthetsfølelsen lenger og du tåler dermed mer aktivitet og tid mellom måltidene uten at det tærer på fettreservene dine.

Husk også at en banan, epler og nøtter gir deg rask energi før trening. En enkel og grei måte å få i seg litt ekstra energi på.

Når man er stresset og nedstemt så er det mange som opplever å enten ikke ha så mye matlyst mens andre igjen kan spise for mye og feil mat.

Den eneste måten å unngå å miste vekt er i allefall å få i seg mer mat enn kroppen trenger.

Start med å spise frokost, lunsj, middag og kvelds. Putt gjerne inn næringsrike mellommåltider som frukt og nøtter i tillegg.

Når du tilfører kroppen din næringsrik og sunn mat så viser du god egenomsorg. Det er med på å bygge god psykisk og fysisk helse.

Husk også å sove nok. I din alder trenger du ekstra med søvn. I søvn skjer det mange viktige prosesser. Sov gjerne 8-9 timer :)

Dersom du opplever å ha det vanskelig så snakk med noen om det. Ikke gå alene med tankene dine. Stress er ikke bra for oss mennesker i lengden. Søk hjelp og støtte slik at du får en bedre hverdag.

LYKKE til og ta gode valg for helsen din :)