Jeg er avhengig av tv-serier, får ikke nok søvn

Hei!

Takk for at du skriver til oss! Det er fint at du ser selv at dette tar for mye tid og ødelegger mye for deg. Det er et godt utgangspunkt for å gjøre noe med det!

Du er ikke alene om å bli hekta på tv-serier. Disse er gjerne laget på en sånn måte at det skal være vanskelig å slutte, og hver episode avslutter på en sånn måte at man "bare må se litt til". Plutselig har man brukt mange timer. Det er det samme som skjer med tv-spill, tik-tok og sosiale medier.

Det er i utgangspunktet ikke noe problem å bli hekta på en tv-serie, men når det går utover søvnmengde og livskvaliteten på den måten du beskriver er det viktig å gjøre noen endringer.

Jeg vil anbefale deg å lage en dagsplan for hva du skal gjøre når du kommer hjem fra skolen. Sett opp tidspunkt for hva du skal gjøre når; når du skal spise, når du skal gjøre lekser, når du skal ut og treffe venner og også når du skal se på tv-serier. Gi deg selv et fornuftig tidspunkt å slutte på, slik at du har tid på å stelle deg og komme deg i seng før det er for sent. Ikke se på serier i sengen, og steng gjerne tilgangen til dette på telefonen din slik at du ikke blir fristet til å se når du har lagt deg. Det kan også være lurt å snakke med de du bor sammen med om at du trenger hjelp til å ikke se så mye på serier.

Jeg håper dette fungerer for deg!

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no