Hvordan kan jeg slutte å se på voldelige filmer og serier?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er fint å høre at du ønsker å endre på dette og få det bedre. Når det påvirker søvnen din er det selvsagt ikke noe godt å ha det slik.

Her kommer noen råd til hvordan du kan endre på uvanen og hvor mye du ser på voldsfilmer:

- Finn ut av hva du ønsker å endre. Gjør det så tydelig og klart som du klarer. Er det å slutte helt med å se voldsfilmer, eller er det å ikke se like mye?

- Tenk over hva som utløser trangen til å se på voldsfilmer og serier. Er det en spesiell tid på døgnet, er det en følelse, kjeder du deg eller er det noe annet? Det gjør deg mer klar over hva som skjer i forkant av at du vil se serier.

- Skriv ned en plan med små delmål på hvordan du skal jobbe med å endre på uvanen. Det kan være at du skal se litt kortere eller for eksempel endre sjanger i seriene/filmene du ser på.

- Søk støtte fra andre. Det hjelepr ofte å ha andre som kan heie på deg og hjelpe deg når du trenger det. Når du også forteller høyt til andre hva du vil endre på er det også noen ganger lettere å få det til.

- Bytt ut uvanen du vil endre med noe du har lyst å gjøre. Da er det lettere å klare å endre på dette. Lag deg planer med andre fordi det kan være bindende og da er det ikke like lett å bare avlyse og heller se en serie.

Husk at det tar tid å endre på uvaner, men det er mulig. Ikke gi opp.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no