Hvordan kan jeg slutte å spise søtsaker og få et bedre forhold til kroppen?

Jente, 15

Hei, jeg er skikkelig lei av magefettet mitt og har så sykt lyst å bli kvitt det. Jeg prøver å jobbe med å like meg selv for den jeg er, men jeg hater det rett og slett. Og det som er problemet mitt er at jeg er så sykt opphengt i mat, eller spesielt godteri og godsaker. Jeg tenker liksom mye på det og har ett uvanlig syn på det. Jeg slutter liksom ikke tenke på det. Jeg vil ikke ha ett så stort fokus som det jeg har på det, jeg vil ikke tenke på det i det hele tatt. Maten ellers jeg spiser er sunt, men det vi spiser i familien pleier ikke være sånn kjempesunt.. Så det som ødelegger for meg og kostholdet mitt er alle godsakene, fordi hvis jeg ikke hadde tenkt så mye på det og sluttet og spise store mengder av det men heller bare spise litt, ville jeg sikkert hatt ett mye bedre kosthold og kanskje følt meg litt mer vel i kroppen min. Hvordan kan jeg stoppe å spise søtsaker og få ett godt forhold til mat og min egen kropp?

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung, og takk for at du deler noe så ærlig og viktig.

Først og fremst så er du er ikke alene om å føle det sånn! Mange sliter med kroppsfølelse og tanker rundt mat, spesielt i tenårene. Det betyr ikke at noe er galt med deg, men det viser bare at du prøver å få det bedre, og det er sterkt og modent av deg å velge sunnere for deg selv.

For å få et bedre forhold til mat og kroppen din, er det lurt å ikke forby alt av søtsaker, men heller øve på å spise litt uten dårlig samvittighet. Når du tillater deg litt, blir det mindre spesielt, og du slutter kanskje å tenke så mye på det. Prøv å fokusere mer på hva kroppen din trenger, ikke bare hvordan den ser ut. Spør deg selv "hva gir meg energi, og hva får meg til å føle meg bra nå?".

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan håndtere det som du kan lese her. Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her.

Det er lurt å gå frem med endring på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Det kan også hjelpe å snakke med en voksen du stoler på (som helsesykepleier på skolen eller en forelder) – og gjerne få støtte fra noen som forstår hvordan du har det. Du fortjener å føle deg bra, både inni og utenpå. ❤️

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 22.4.2025