Jeg er veldig glad i søtsaker og sliter med å begrense til lørdager

Jente, 14

Hei. Jeg er veldig glad i sånn godteri å søtsaker men det er litt dumt. Fordi hver gang jeg er alene hjemme så tar jeg godteri eller noe annet bare fordi jeg har et stort søtsug. Egentlig så var planen min når jeg startet 2025 og ikke gjøre dette å kun spise godteri på lørdagene. Men det hsr jeg ikke klart for å si det sånn. Har dere noen tips til hvordan unngå å spise sånne ting? Jeg er en person som legger fort på meg vil jeg si, samme med mor og det da tar lang til å «få dette vekk» med trening å sånn. Jeg vil bare ikke spise så mye sånn med tanke på kalorier å sånn og bikinisesongen, hva kan jeg gjøre? Har også lurt på sånn fordi jeg spiser sånne ting fordi det smaker godt men det er nå svelger det å får det ned i magen/kroppen som er usunt vel? Hvis man kun tygger f.eks godteri men stytter ut resterende bit, har det no å si for sånn hva du får i deg eller er det egentlig samme tingen som å spise det?

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Dette skjønner jeg godt kan være frustrerende og vanskelig! Det er likevel flott at du ønsker å spise sunnere, og redusere på sukkeret.

Først og fremst så er du er ikke alene om å føle det sånn! Mange sliter med kroppsfølelse og tanker rundt mat, spesielt i tenårene. Det betyr ikke at noe er galt med deg, men det viser bare at du prøver å få det bedre, og det er sterkt og modent av deg å velge litt sunnere for deg selv.

Generelt anbefaler vi at barn og unge forsøker å begrense inntaket av godteri til én dag i uka. Årsaken til dette er at godteri først og fremst består av sukker, og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan håndtere det som du kan lese her. Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her.

Vi har skrevet et par artikler der du kan finne flere tips til hva du kan finne på for å unngå å kjede deg og dermed havne i en situasjon hvor du spiser mer enn nødvendig.

Det er viktig at du setter deg klare mål, gjerne både kortsiktig og langsiktig. Det er lurt å gå frem med endring på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Det kan også hjelpe å snakke med en voksen du stoler på (som helsesykepleier på skolen eller en forelder) – og gjerne få støtte fra noen som forstår hvordan du har det. Du fortjener å føle deg bra, både inni og utenpå. ❤️

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 22.4.2025