Er det normalt å bli kåtere og få mer kviser når man starter å trene?

Hei

Det kan være flere årsaker til at man opplever å bli kåtere og få flere kviser når man begynner å trene og spise sunnere. 

Om økt kåthet og flere kviser er normalt å få fordi du har begynt å trene er vanskelig å svare på fordi dette er svært forskjellig fra person til person. Mange vil samtidig kjenne seg igjen i det du skriver. 

Hormoner i kroppen er kanskje den største årsaken til at du opplever økt kåthet. Dette skjer fordi kroppen produserer kjønnshormoner. 

Samtidig øker trening blodgjennomstrømning i kroppen og utløser adrenalin som kan øke kåtheten. 

Kviser er også oftest et resultat av hormoner i kroppen. Derfor trenger ikke treningen å være den eneste årsaken til kvisene. 

Hvor mye hormoner du har kan variere i perioder i livet og du er inne i en periode der det ofte er mer hormoner som gjør deg kåt og lager kviser. Gutter kan oftere få mer kviser enn jenter i puberteten. 

Trening og svette kan forårsake mer kviser for noen, men det er derimot vanskelig å vite om dette kommer av selve treningen, hormonene eller en kombinasjon av disse. Det er samtidig viktig å være aktiv og bruke kroppen. 

Maten du spiser er ikke hovedårsaken til kviser, men noen opplever at det kan virke inn. Stadig flere studier tyder på at mat som fører til høyt blodsukker kan gi flere kviser. Dette gjelder spesielt raske karbohydrater som for eksempel sukker, fin bakst og pommes frites.

Det er også undersøkelser som viser at man kan få flere kviser om man spiser mye melkeprodukter, mettet fett og transfett, og spiser lite fisk. Kviser eller ikke kviser, det er viktig at du spiser god og variert kost, drikker mye vann, får frisk luft og får regelmessig mosjon.

Håper svaret kan være til nytte. 

Vennlig hilsen helsesykepleier