Blir jeg tynn av å spise appelsiner og drikke appelsinjus?

Hei

Om du legger på deg eller går ned i vekt avhenger av den totale mengden energi du får i deg. Spiser du mindre kalorier enn du forbrenner vil du gå ned i vekt, mens du vil gå opp i vekt dersom du spiser mer kalorier enn du forbrenner.

Appelsiner inneholder, som de fleste andre frukt og grønnsaker, en relativt liten mengde kalorier sammenliknet med andre matvarer. I tillegg er de rike på C-vitamin og en del andre vitaminer, mineraler og fiber, noe som er bra for oss. De inneholder imidlertid ingen spesielle stoffer som gjør at du blir tynn. 

Når du drikker appelsinjus vil du også få i deg vitamin C og andre vitaminer. Fibermengden i jusen er imidlertid mindre, samtidig som jus gir deg en raskere blodsukkerstigning og er skadelig for tennene dine i store mengder. Et stabilt blodsukker er viktig for overskudd og prestasjon, og har dessuten vist seg å være viktig for vekten.

Jeg vil derfor råde deg til å spise en appelsin eller drikke et glass jus om dagen for helsen din sin skyld, men det er ingen vits i å overdrive inntaket  for å gå ned i vekt eller bli tynnere. 

Jeg legger ved en artikkel med gode tips for et sunt og variert kosthold som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen