Kan man miste fett ved å drikke vann med sitron og ingefær?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For å gå ned i vekt er prinsippet at man må man spise og drikke mindre kalorier enn det man forbruker over tid. Inntar man færre kalorier enn man forbrenner vil vekten gå ned, mens vekten vil gå opp dersom man inntar flere kalorier enn man forbrenner.

Det finnes mye reklame for ulike metoder og slankemidler som sies å kunne øke forbrenningen og dermed føre til vekttap, men dette stemmer dessverre sjelden.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Varmt vann med sitron og ingefær gir ikke høyere forbrenning eller gjør noe magisk slik at man går ned i vekt, det er en myte. Vann vil imidlertid fylle opp magesekken slik at man ikke er like sulten. Dette kan føre til at man spiser mindre (færre kalorier) og dermed kanskje kan gå noe ned i vekt. Det er eneste effekten man eventuelt kan få.

Både sitron og ingefær er imidlertid sunt og inneholder viktige næringsstoffer som fiber, vitaminer og mineraler som kan bidra til en god fordøyelsen og et godt immunforsvar.

Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten eller kommet godt i gang med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene. Grunnen til dette er at kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du er i nå?

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no