Hvordan få magen til å slutte å rumle?

Hei!

Det er leit å høre at dette er noe som plager deg så mye. Det er jo egentlig noe ganske naturlig, som skjer hos de aller fleste daglig.

Det kan være flere grunner til at magen rumler:

1. Den ene grunnen kan være at man er sulten. Når magesekken er tom for mat, så sendes det ut stoffer som får den til å rumle og lage lyder, slik at man skal merke at man er sulten og trenger mat. For å unngå en rumlende mage på grunn av sult, er det det viktig å spise ordentlige måltider der man blir mett, og man kan spise mellommåltider (frukt, yoghurt, nøtter) for å ikke bli skrubbsulten til neste måltid.

Tips til deg som er sulten hele tiden

2. Etter et måltid så kan magen også lage litt rumlende lyder. Når vi har mat i magesekken så skjer det mye bevegelse i magen fordi den skal elte og bearbeide maten før den sendes videre til tarmen. Dette kan lage litt lyder, og er helt normalt og ufarlig. Det skjer hos de aller fleste, men hos noen høres det bedre enn hos andre.

3. Den tredje grunnen til rumling kan være hvis man har luft i magen. Man kan få luft i magen hvis man spiser spiser noe man ikke tåler av mat, eller hvis man spiser mat som: løk, erter, bønner, linser, kål, sukkerfrie pastiller og sopp. Litt luft dannes uansett når man spiser, og dette kan gi rumlelyder, selv om man ikke opplever det som noe problem/at man må prompe. Hvis du opplever å ha et problem med fordøyelsen din må du ta kontakt med fastlegen, da kan du ha en tilstand som heter irritabel tarm.

Noen har rett og slett en mage som lager mer lyder. Så du ikke er plaget med sultfølelse eller luft i magen, så må du nok bare innfinne deg med at sånn er kroppen din. Da er det dessverre ikke noe å gjøre med. Hvis det er spesielle situasjoner hvor du synes det er ubehagelig at magen rumler, så kan det være lurt å ufarliggjøre det med å snakke høyt om det. Fortell de rundt at du har en mage som rumler veldig, da slipper du å sitte i stillhet og lure på om andre hører det. Som regel er det bare en selv som hører magen rumle, med mindre man sitter veldig tett og det er helt stille. Husk at de fleste har nok med seg selv og sine egne problemer og utfordringer, så de rundt deg bryr seg nok ikke om at det kommer lyder fra magen din, de tenker på ting som angår dem selv. Ta gjerne turen innom helsesykepleier på skolen din om du ønsker en samtale rundt dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no