Hvordan kan jeg spise en sunn matmengde uten å angre og si fra til noen?

Hei. Jeg har mange symptomer på anorexia. Jeg spiser ofte bare middag og noen ganger noe annet. Spiser bare lunsj og frokost hvis noen tvinger meg. Noen av vennene mine begynner å bli bekymret, fordi jeg ikke spiser nok. Har snakket litt om det med en av vennene mine og han synes at jeg spørre foreldrene mine om hjelp. Jeg er også undervektig for høyden min, men ingen andre enn jeg vet det. Håret mitt har også begynt å falle ut. Jeg er nesten alltid kald. Jeg sier at jeg ikke er sulten selv om jeg er det, det er ofte åpenbart at jeg er sulten. Jeg er ofte svimmel og kvalm. Har ofte vondt i hodet. Og et par ting til Jeg vil ha hjelp samtidig som at jeg ikke vil si ifra til noen fler. Det er også bare av og til jeg vil ha hjelp, av og til vil jeg bare fortsette å ikke spise noe annet enn middag som jeg egentlig ikke vil ha. Hvordan kan jeg begynne å spise en sunn mengde mat igjen uten å tenke negativt om det? Eller angre på det. Uten å si i fra til andre