Strever med søvn. Hva kan jeg gjøre?

Hei

De fleste opplever perioder i livet hvor man sover dårligere enn man vanligvis gjør. Lite søvn noen dager gjør ikke så mye. Men lite søvn over tid er slitsomt og kan gå utover hvordan man har det.

Både hverdagsproblemer og andre plager kan gi søvnproblemer. Regelmessig fysisk aktivitet, å avslutte skjermbruk i god tid før man skal sove, og å ha faste tider for når man legger seg og står opp, er viktig for god søvn.

Les artikkelen Råd til deg som strever med å sove. Her får du tips til hva som kan hjelpe i forhold til søvnproblemer.

Dersom søvnrådene ikke hjelper og du strever med for lite søvn over tid, kan du ta snakke med lege eller helsesykepleier for hjelp til å finne årsak og hva man gjøre med det. Helsesykepleier treffer du på skolen din eller helsestasjon for ungdom der du bor.

Om du blir liggende våken på natten, forsøk å ikke tenk på konsekvensene av å ikke få sove. Si til deg selv at dersom du sover dårlig i natt, blir du mer trøtt i morgen kveld og får sove godt da. Det er ingen krise om du sover dårlig innimellom.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no