Hvordan kan man se om en person er sliten?

Hei jente 20 år.

Du skriver at du ikke sover mer enn 2 timer hver natt, hvis jeg forstår deg riktig (fra midnatt til kl 02.00?). Det er altfor lite og det er helseskadelig for deg å sove så lite. 

Det er kjempevanlig med søvnvansker i perioder av livet, og i de fleste tilfeller vil de gå over av seg selv. Det viktigste du kan gjøre er å forsøke å unngå å stresse over at du ikke får sove. Unngå negative tanker og forventninger om at du ikke kommer til å få sove og bryt tankemønster som holder deg våken om natta. Det gjør ingenting om du har en periode med dårlig søvn, selv om det selvfølgelig er slitsomt.

Da du har vansker med å sovne på kvelden og ikke helt finner roen, er det viktig at du prøve å gjøre ting som du blir trøtt av. Unngå skjermbruk og andre ting som holder deg våken de siste 2-3 timene før sengetid.

Ikke ligg lenge uten å få sove. Stå heller opp igjen etter en halvtime om du ikke har sovnet  og forsøk å bryte mønsteret. Gjør noe kjedelig, noe som kan gjøre deg søvnig, og ikke utsett deg for mye lys. 

I tillegg bør du ta en prat med en voksen om dette, fordi man kan ha tanker og følelser som holder en våken. Er det sånn for deg? Det kan hjelpe å snakke med noen om hvordan man har det. Du kan snakke med noen på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. 

Jeg legger ved noen artikler jeg håper kan være til hjelp for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. God jul!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no