Hjelp til å slutte med Khat

Hei

Det høres lurt ut å prøve å slutte nå som du uansett ikke har tilgang på Khat. Det er ikke vanlig å bli spesielt dårlig når du slutter, så det er trygt å slutte på egenhånd. Likevel vil vi anbefale deg å snakke med utekontakten eller helsestasjon for ungdom der du bor, hvis du synes det er vanskelig. De kan hjelpe deg med eventuelle problemer som dukker opp underveis.

Her er noen generelle tips:

Sett en dato. Bestem deg for når du skal slutte.

Legg forholdene til rette for at du kan bruke tid – en uke eller to eller hvor mye du trenger – uten for mye forpliktelser i jobb, studier, skole, familie e.l.

Skap avstand mellom deg selv og mennesker som ikke støtter deg i valget ditt. Du kan gjøre det enklere for deg selv ved å unngå slike situasjoner og/eller mennesker. Lag en oversikt over hvilke mennesker og hvilke steder du bør unngå. Dette kan være bestemte personer, steder eller ting som utløser «suget» etter Khat. Utfordringen er å unngå dem i fremtiden.

Snakk med noen som kan støtte deg. Det er veldig mye lettere å slutte med Khat hvis du har venner som kan støtte og motivere deg. Dette betyr at du i en forberedelsesfase er nødt til å si fra til noen om hva du planlegger å få til. Fortell utvalgte venner, familiemedlemmer eller andre at du prøver å slutte å ruse deg. Du trenger ikke si alt til alle, men du bør si noe til noen.

Tenk gjennom om det kan være aktiviteter som du kan ha glede av. Når du er opptatt med aktiviteter som du opplever som meningsfylte, vil du føle deg bedre, og rusbruken vil virke mindre fristende. Det å skaffe seg nye interesser er også med på å holde deg nykter i fremtiden.

Finn ut hvem du kan snakke med om hvordan det går med ditt prosjekt. Det kan være noen i din familie eller venner.

Tenk gjennom hva som er de underliggende og utløsende årsaker til at du bruker Khat: Er det sosiale situasjoner? Kjedsomhet? Uro? Bruker du for å flykte unna problemer? Finnes det andre måter du kan håndtere disse problemene på?

Tenk gjennom hva som er fordelene ved å ikke ruse deg, det kan være både helsemessige, sosiale, familiære og økonomiske  fordeler ved å kutte ut Khat.

Lykke til!

Hilsen RUStelefonen 915 08588
www.rustelefonen.no