Jeg har alkohol problemer hvordan kan jeg slutte å drikke alkohol

Hei!

Så bra at du tar kontakt! Det er veldig modig av deg å innrømme dette. Det kan være veldig lurt å ta en prat med noen du stoler på om det, for det kan være veldig vanskelig å stå i dette alene.

For noen kan det være fint å snakke med foreldrene sine, mens for andre kan det hjelpe å snakke med f. eks. helsesykepleier på skolen, læreren sin eller andre voksne. Her kan du finne en oversikt over helsestasjoner for ungdom. Det er også lurt å ta en prat med noen for å finne ut hva slags hjelp som er å få. Det finnes mange måter å få hjelp på!

Mange kan synes det er vanskelig å stoppe med alkohol. Her er noen råd fra oss:

• Bestem deg for når du skal slutte.
• Legg forholdene til rette for at du kan bruke den tiden du trenger – uten for mye forpliktelser.
• Lag en oversikt over hvilke mennesker og hvilke steder du bør unngå, som kanskje utløser «suget» etter alkohol.
• Snakk med noen som kan støtte deg. Det er veldig mye lettere å slutte med alkohol hvis du bygger deg et nettverk som kan støtte og motivere deg. Dette betyr at du i en forberedelsesfase er nødt til å si fra til noen om hva du planlegger å få til. Fortell utvalgte venner, familiemedlemmer eller kolleger at du prøver å slutte å drikke. Du trenger ikke si alt til alle, men du bør si noe til noen.
• Tenk gjennom om det kan være aktiviteter som du kan ha glede av. Når du er opptatt med aktiviteter som du opplever som meningsfylte, vil du føle deg bedre, og drikkingen vil virke mindre fristende. Det å skaffe seg nye interesser er også med på å holde deg edru i fremtiden.
• Finn ut hvem du kan snakke med om hvordan det går med ditt prosjekt. Det kan være noen i din familie eller venner.
• Tenk gjennom hva som er de underliggende årsakene til at du begynner å drikke: Er det sosiale situasjoner? Kjedsomhet? Uro? Drikker du for å flykte unna problemer? Finnes det andre måter du kan håndtere disse problemene på?
• Tenk gjennom hva som er fordelene ved å ikke drikke, det kan være både helsemessige, sosiale, familiære, økonomiske og jobbmessige fordeler ved alkokutt.

På våre hjemmesider kan du finne mer informasjon med hjelp til å slutte med alkohol. Ta gjerne kontakt med oss dersom du har behov for å snakke mer om dette!

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no