Hvordan kan jeg få bort den "andre" stemmen i hoet mitt?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du synes at interessen din har fått tatt litt for stor plass i hodet ditt. Det er nok helt normalt at når man interesserer seg for noe så kan det begynne å ta stor plass. Da er det som du skriver veldig slitsomt og ikke så gøy lengre. 

Det er fint at du leser psykologi og lærer om den spennende hjernen vår. Det er nok mange med deg som synes at dette er et spennende fagfelt der du både kan se og lære av andre, men også om deg selv. Det du nå merker er nok at læringen din har begynt å analysere alt hva både du og andre gjør. Det er jo stort sett en mening bak adferd, men det er slitsomt å analysere dette hele tiden. 

Det du kan øve på nå er å lage kontroll over dine egne tanker. Det vil si at du skal ikke tillate deg selv å tenke disse tankene hele tiden. Da kan du se for deg hodet ditt i tre deler. Den fremre delen kan være yttergangen i et hus. Der ringer tanken på døren og spør om å komme inn i stua. Den neste delen er midthodet ditt og det er størst. Her er stua og her er det du kan sitte ned og høre på dem du har på besøk. I den bakre delen av hodet er soverommet ditt og der skal det være ro. 

Når en tanke kommer, så se på det som at det ringer på døra i gangen. Du vet at hvis du inviterer tanken inn i stua så vil den bruke lang tid der. Den spiser litt og drikker brus og vil gjerne har mer og mer påfyll. Du må derfor ha god tid for at tanken din skal komme inn i stua. Hvis du ikke har tid så slipper du ikke inn tanken fra gangen til stua. Du kan be tanken om å  komme tilbake når du har tid. for eksempel fra kl 18-18,30 om ettermiddagen. Da kan du invitere inn tanken, bruke tid og gi den oppmerksomhet. Du kan være enig med tanken eller uenig. Alt dette foregår i stua. Det som nå er viktig er at tanken må ikke være i stua tett før leggetid. Da vet du at besøket av tanken også vil prege dine tanker og følelser når du skal sove. Ha derfor et par timer fri for slitsomme tanker før leggetid. Kommer det veldig mange tanker så får du prioritere og sortere dem til neste dag til samme tid hvis det passer deg. 

Dette er en øvelse og er veldig effektiv hvis du øver og øver. Det å ta kontroll over tanker gir deg kontroll over deg selv. Det gir deg igjen trygghet og du slipper å føle at du blir "gal". Slik du har det nå er en vond sirkel som du må trene deg på å komme deg ut av. er du redd for at interessante tanker eller observasjoner skal bli borte så skriv dem ned slik at du husker dem når du åpner døra til stua.  

som du ser så kan en slik kontroll gjøre det slik at du kan fortsette med din læring, men du slipper å føle redsel for at læringen skal bli negativ for deg. Legger også ved noen artikler du kan lese som også vil være til hjelp for deg.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.