Hvor lenge bør jeg vente mellom måltidene?

Gutt, 16

Hvis jeg spiser en bolle havregrøt(60g havregryn) og 100 gram frosne bær til frokost, hvor lenge må jeg vente før jeg kan spise igjen? Fordi selv om jeg blir sulten igjen etter en time burde jeg vel vente lenger fordi blodsukkeret vil stige enda mer

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er ingen fasit på hvor lenge du bør vente med å spise etter at du har spist frokost, men generelt anbefaler vi at man spiser ca. hver 3-4 time for å holde blodsukkeret mest mulig stabilt.

Man bør stort sett lytte til kroppens sulten- og metthetssignaler og følge disse. Dersom du blir sulten igjen allerede en time etter frokost, tyder dette på at du spiser for lite til frokost.

Havregrøt med bær er et supert utgangspunkt for en sunn og næringsrik frokost. For å gjøre denne mer mettende bør du imidlertid tilsett en kilde til både fett og protein. Eksempler på dette kan være følgende:

Melk
Cottage cheese, kesam, yoghurt
Nøtter og frø
Nøttesmør
Egg
Øke mengde havregryn

Du kan også søke deg litt frem på nettet - det finnes utallige oppskrifter på havregrøt! Jeg legger også ved en artikkel med flere tips til deg som er sulten hele tiden.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 25.5.2021

Oppdatert: 25.5.2021