Jeg spiser ganske lite gjennom dagen, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du totalt sett spiser for lite gjennom dagen, det er ikke bra for ei jente i vekst og utvikling. Det vil jo også påvirke hvordan du har det på skolen. Det er ikke så lett å konsentrere seg og lære når man er sulten og slapp.

Kroppen er veldig innstilt på hvilke vaner vi har. Å starte dagen med en frokost er kjempelurt! Det tar ikke mange dagene fra du begynner å spise frokost, til du føler deg sulten og har lyst på mat, heldigvis er kroppen enkel å endre sånn sett. Du må derfor bare tvinge i deg noe mat på morgenen selv om det ikke frister, så vil du etter en kort stund merke at det er enkelt å få det i seg. Selv om du ikke kjenner deg sulten på morgenen nå, så betyr ikke det at kroppen din ikke trenger mat. Det er for lenge å gå til klokka 11 uten å spise. Når du spiser lite og uregelmessig kan det også påvirke matlysten, slik at du føler deg mer kvalm og mister lysten på mat. En god måltidsrytme der du spiser hver 3.-4. time vil mest sannsynlig hjelpe deg med å få tilbake matlysten.

Les mer: Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

Les mer:Dette skjer hvis du hopper over frokosten

Vi anbefaler alle å spise følgende måltid hver dag: frokost, lunsj, middag, kveldsmat + 1-2 mellommåltider. Som du skjønner er det mange måltider du må forsøke å få på plass fremover, og selv om det kanskje virker ulogisk så vil du nok oppleve at du blir mer sulten og at det blir enklere å få i seg disse måltidene desto mer du spiser fremover.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no