Tenker mer på det negative folk sier enn det positive.

Hei

Det er ingen god følelse å ikke klare å tenke positive ting om seg selv og det å føle seg usikker.  Jeg forstår godt du tar kontakt for å få litt hjelp. 

Det er ikke uvanlig at mange sliter med nettopp dette du skriver. Spesielt i ungdomsårene og noen tar det med seg i voksenalder også. Det kan virke som om selvfølelsen din er litt lav. Selvfølelse er noe som skapes i oss i møtet med andre mennesker. Hvordan vi bedømmer oss selv er avhengig av våre forestillinger om hva andre tror om oss. 

For å endre hvordan du tenker må du klare å snu hvordan du tenker om deg selv. Et tips er å fokusere på det positive du har i deg. Jeg er sikker på at det er mange ting. Kanskje familien din kan hjelpe deg med å se de, de kjenner deg godt. Spør hva de tenker er dine positive sider. 

Jeg vil anbefale deg å ikke akseptere de negative tankene, men utfordre de. Den beste metoden er å jobbe med dette er å snakke positivt til seg selv og støtte og oppmuntre deg selv daglig. Si til deg selv setninger som "jeg er bra nok", "jeg liker meg selv", "jeg er fin og positiv" eller andre setninger som passer deg. Du kan også skrive disse setningen ned på lapper og henge på speilet for eksempel. På denne måten kan du bryte de negative tankene. 

Jobb også med ting du kan si til deg selv hvis noen sier noe negativt. Som for eksempel "det stemmer ikke", "det bryr jeg meg ikke om" eller "de tar feil". 

Det kan også være fint for deg å snakke med noen om dette, som for eksempel Helsesykepleier på skolen. 

Håper dette var til hjelp, ønsker deg alt godt. 

Med vennlig hilsen Helsesykepleier, Ung.no