Sliter med selvmordstanker. Trenger en distraksjon.

Hei

Så bra du allerede har hjelp for det du sliter med av selvmordstanker! Det som vil hjelpe deg er at du fortsetter å snakke med psykologen du går til om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Det vil hjelpe deg men det kan ta noe tid. Si fra til psykologen at du hele tiden faller tilbake til selvskadingen og at du trenger noe som kan distrahere deg og hjelpe deg å tenke annerledes. Dette vil psykologen og du sammen finne en løsning på.

Deg jeg vil tipse deg om er fysisk aktivitet/trening. Det å trene/være fysisk aktiv utløser naturlige endorfiner. Trening utløser naturlige endorfiner, og kan dermed fungere som en erstatning for selvskadingen. Dessuten gir det deg en aktivitet som kan fungere både som en distraksjon og som kan hjelpe deg tanke på fysisk og psykisk helse. 

Å tenke på andre ting er lurt. Kanskje du kan finne deg en hobby som holder tankene på noe annet. Det trenger ikke være noe stor men det er lurt å ha noe å drive på med slik at man får tankene over på noe annet. 

Fortsett hos psykologen og snakk med psykologen om det du spør om heros oss i ung.no. Dere vil sammen finne aktivitet, andre måter å tenke på og distraksjoner. Vis gjerne psykologen din det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Jeg ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no