Bekymret for venninner som sliter med selvskading og har selvmordstanker.

ei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du høres ut som en veldig god venninne å ha. Det er forståelig at du er bekymret for dine venninner når de sliter med både selvskading og har selvmordstanker. Det er flott at du ønsker å hjelpe de!

Det som kan være lurt er at du anbefaler de å snakke med helsesykepleier på skolen. Kanskje du kan tilby deg å være med de til helsesykepleier? Hvis man har selvmordstanker og sliter med selvskading må man få hjelp til det. Du kan ikke sitte alene med bekymringer for dine venninner. Det er et alt for stort ansvar å ta som venninne. Dette er noe helsesykepleier kan hjelpe venninnene dine med. Å ha selvmordstanker er en alvorlig ting, og det er noe også foreldrene hennes bør få vite noe om. For jeg er sikker på at de er veldig glad i henne og bare vil hennes beste.

Jeg tenker at det viktigste er at dine venninner får hjelp. Snakk med dine venninner om hvem de ønsker å snakke med. Kanskje de kan snakke med foreldrene sine? Mange gruer seg til å fortelle til foreldrene hvordan man har det, men de aller fleste foreldre ønsker det beste for barna sine og ønsker at de skal ha det bra.

Jeg tenker at det er viktig at du ikke sitter med et slikt ansvar alene. Hvis dine venninner ikke vil ha hjelp anbefaler jeg deg å ta kontakt med en voksen du stoler på slik at du ikke sitter med ansvaret alene. Det er et alt for stort ansvar å ha. Snakk med dine foreldre om det venninnene dine sliter med. De kan snakke med deres foreldre og sørge for at de får hjelp. Dette er ikke sladre men en måte du kan hjelpe venninnene dine på.

Vær der som en god venninne. Støtt de og gjør hyggelige ting sammen. Lytt til det de har å si, men det er også viktig at du ikke blir en terapeut. Din oppgave blir å være en god venninne. Dersom hun ene er frekk mot deg så synes jeg du skal si fra til henne at du ikke liker at hun snakker til deg på den måten. Du kan også si at du ikke liker at hun gjør ting sammen med de andre som de ikke har lov til. Det er ikke sikkert at hun bryr seg om dine meninger men da har du i hvert fall sagt fra. Mer kan du ikke gjøre! Du skal i hvert fall ikke være med på det de gjør og du har ikke noe ansvar for det de gjør.

Depresjon er en psykisk lidelse som gjerne deles i mild, moderat og alvorlig episode. Jeg legger ved en artikkel her om depresjon og en om hva man kan gjøre for å bli mindre deprimert.

Når det gjelder depresjon skilles mellom hovedsymptomer og tilleggssymptomer. Hovedsymptomene er:

• Depressivt stemningsleie
• Interesse- og gledesløshet
• Energitap eller økt trettbarhet

Tilleggssymptomene er:

• Redusert konsentrasjon og oppmerksomhet
• Redusert selvfølelse og selvtillit
• Skyldfølelse og mindreverdighetsfølelse
• Triste og pessimistiske tanker om fremtiden
• Planer om, eller utføring av, selvskade eller selvmord
• Søvnforstyrrelse
• Redusert eller endret appetitt

Det skilles mellom mild, moderat og alvorlig depressiv episode.

Mild depressiv episode

• To hovedsymptomer og minst to tilleggssymptomer, ingen symptomer har alvorlig grad.
• Pasienten kan vanligvis fungere med noen vansker sosialt eller i arbeid.

Moderat depressiv episode

• To hovedsymptomer og minst fire tilleggssymptomer, flere symptomer har alvorlig grad.
• Pasienten fungerer vanligvis ikke sosialt eller i arbeid.

Alvorlig depressiv episode

• Alle tre hovedsymptomer og minst seks tilleggssymptomer, flere symptomer har svært alvorlig grad.
• Pasienten kan ikke fungere sosialt eller i arbeid, og har ofte problemer med daglige personlige gjøremål.

Når du er deprimert, tar det ofte bort energien, motivasjonen og lysten til å gjøre ting du vanligvis liker. Mange isolerer seg og bruker mye tid på depressiv grubling, selvkritiske tanker og selvdestruktive handlinger. Det bare forverrer ens psykiske helse.

Det er viktig å motvirke dette. Gjerne gjøre det motsatte av hva depresjonen "vil". Det å være fysisk og sosialt aktiv er noe av det viktigste som kan forebygge og løfte en ut av en depresjon. I tillegg er det viktig å få god søvn og spise nok mat. Uten mat, søvn og bevegelse er det VELDIG vanskelig å løfte seg selv ut av en depresjon. Det er også lurt å snakke med noen om det man sliter med av nedstemthet og vanskelige tanker og følelser.

Snakk gjerne også med helsesykepleier og dine foreldre dersom du er deppa og sliter med en del vanskelige tanker og følelser. Et tips til deg er at du skriver litt om det du sliter med og så viser dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder både dine venninner og deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at du fikk svar på det du lurte på og at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker dere alle sammen masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no