Kan jeg gå opp i vekt ved å tygge mye tyggis?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Vekten som du beskriver er helt normal i forhold til høyden din, og fra et helsemessig perspektiv vil du ikke ha behov for å gå ned i vekt. Du ligger allerede i nedre sjiktet av hva som er normalvekt, og dersom du fortsetter å gå ned i vekt kan du risikere å bli undervektig. Å være undervektig over tid (som følge av at man slanker seg eller spiser svært lite) kan føre til flere alvorlige skader på kroppen, blant annet tap av menstruasjon, tap av beinmassen, tap av hår og tørr hud, samt dårligere psykisk helse for å nevne noe.

Tyggis og vekt

Når det gjelder å tygge tyggis og om det vil påvirke vekten din vil det være minimalt. Sukkerfri tyggis inneholder noen få kalorier, men du må tygge store mengder tyggis for at det skal bli så mye at det begynner å påvirke vekten din.

Dersom du tygger tyggis og drikker vann, men ikke spiser noe, kan du lure kroppen til å tro at den får mat. Dette fordi du tygger og samtidig tilfører magesekken volum gjennom vannet du drikker. Dette er imidlertid en svært uheldig måte å gå ned i vekt på, da det på sikt vil være farlig og kunne føre til mangler på ulike næringsstoffer.

I praksis vil dette være det samme som å sulte. Så lenge du får i deg nok drikke kan du overleve ganske lenge uten mat fordi du ved sult vil kunne tære på kroppens energilagre.

Sult påvirker kroppen negativt på flere måter. Den blir stresset, konsentrasjonsevnen går ned, du går glipp av viktige næringsstoffer, og du blir svak og tiltaksløs.

Kroppen er avhengig av jevn tilførsel av energi (mat) for at vi skal klare å leve. I perioder med sult, vil kroppen derfor sette ned forbrenningen kraftig for å bruke minst mulig unødige krefter. Den setter altså inn alle krefter for å overleve, og for å gi nok energi til cellene i kroppen.

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg. Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette dessuten alltid følges opp av helsepersonell - nettopp for å forebygge at du utvikler noen mangelsykdommer eller skader på kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no