Hvordan slutte å stresse og overtenke?

Jente, 18

Hei! Jeg veit ikke hvordan jeg skal få stresset og over-tenkingen min til å forsvinne. Jeg ønsker å være sosial og digger det, men tankene og stresset som kommer i ettertid er slitsomt. Det kan være de minste tingene, og i noen av disse situasjonene kontakter jeg venner (som sikkert er drit lei ) og det hjelper meg liksom ikke, jeg stresser fortsatt meg selv opp. Jeg ønsker bare åg ikke bry meg og være «fri» til å gjøre det jeg vil. Å ikke føle at de små ordvalgene mine definerer meg som menneske. Ingen jeg kjenner veit hvor ofte og hvordan det føles, men greier fysisk ikke å involvere og stresse nærme familie og venner med hvordan jeg har det. Endringen må skje i meg. Min løsning er å kanskje bestille online psykolog, men ser det koster 1290kr nesten overalt og synes det er litt dyrt igjen. Hva burde jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Det er slitsomt å overtenke og stresse så mye som du beskriver, og jeg forstår at du ønsker at dette skal forsvinne. Det er dessverre ikke sånn at det vil gjøre det av seg selv, og det vil kreve en egen innsats. Heldigvis finnes det ulike ting du kan gjøre, du må bare finne ut av hva som som passer best for deg.

Jeg forstår at stresset og overtenkingen fører til at du har mange unødvendige bekymringer som går utover hverdagen. Da kan det være nyttig å øve seg på å ikke bry seg så mye og jobbe med å flytte fokuset over på andre ting. På den måten kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting. Dette er selvfølgelig lettere sagt enn gjort!

Du kan prøve å sette av en bestemt tid, f.eks. 15 minutter kl.18:00 som skal brukes til å overtenke. Da kan du skrive ned alle bekymringstankene dine i en bok eller liknende. Ut over den tiden kan du iverksette Tankestopp. Det gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Dette er noe som krever øving.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen om hvordan du har det. Det er ikke lett å jobbe med disse tingene på egenhånd, og det vil føles lettere ut om du har noen å støtte deg på. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller ved nærmeste Helsestasjon for ungdom. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker og kan veilede deg underveis.

Håper noen av rådene er nyttige for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Ønsker deg alt godt! Dette får du til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 1.3.2024