Er det mulig å få hjelp til å bli slankere? Klarer nesten ikke meg selv?

Hei

Takk for spørsmålet dit og beklager at det har tatt så lang til før noen svarer deg.

All endring av vekt er hardt arbeid. Det er ikke farlig å jobbe hardt, men det kan være kjedelig. Spesielt hvis endringen tar tid.

Det viktigste for å gå ned i vekt er å spise mindre og øke aktiviteten din.

Gi deg selv månedene fram til jul med små endringer.
Velg en dag for godteri og brus.

Du velger tre hovedmåltider og to mellommåltider pr. dag da vil du med stor sannsynlighet slippe sultfølelsen hele uken. Du spiser det samme som resten av familien til måltidene. Velg å forsyn deg to ganger med små porsjoner. Kjenn etter når du begynner å bli mett.

Trening. Begynn pent. Det er viktig å få til endring som er mulig å fortsette med, som blir en del av deg.

Bruker du skolebuss kan du begynne med å gå til holdeplassen som er etter den du vanligvis bruker, har du tid gjør det både til og fra skolen. Gratis trening som får deg til å bruke hele kroppen.

Blir du kjørt og hentet. Start med å gå en av veiene, ikke kjørt. Går du hjem slipper du å stresse for å komme til rett tid.

Er avstanden til skolen slik at du kan gå eller sykle så gjør det. Gi deg selv to uker til å se om det er noe som kan passe for deg. Du vil raskt oppdage at pusten blir bedre og du går fortere.

Svømming er og trening som trener hele kroppen og som ikke gjør deg støl i flere dager. Start med en dag i uken og se om det passer for deg.

Styrketrening er og en fin trening, men ofte blir det trening som ikke trener hele kroppen hver gang. Er du usikker så be om en prøvetime for å se om det passer deg.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Den jobben her klarer du. Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no