Får ikke sove og det er skole i morgen. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Leit å høre at du ikke fikk sove den natten. Det er stressende særlig når du skal på skolen dagen etter. Det som ofte skjer når man ligger å ikke får sove, er at man blir liggende å tenke på at man ikke får sove og man ser stadig på klokka. Når man ligger sånn og det er stille på rommet så hører man alle lyder godt, også magen. Du kan jo ha vært litt sulten som du selv beskriver. Som en huskeregel bør man ikke spise store måltider før sengetid, men heller ikke legge seg sulten.

Vet ikke om det skjer ofte at du ikke får sove eller om det bare er en gang innimellom. Uansett kan det være lurt at du jobber med kveldsrutinene dine, det vil fremme bedre søvn. Det er lurt å legge seg når man kjenner seg trøtt på kvelden å ikke vente og man anbefaler ikke skjerm en time før sengetid, mange blir aktivert av det blå lyset fra digitale skjermer. Noen faller lettere i søvn ved å lese en bok på senga, kanskje det virker søvndyssende også på deg?

Det finnes en rekke tips for god søvn og jeg legger ved artikkel du kan lese.

Hilsen Helsesykeleier