Sover dårligere når jeg har mensen. Tips?

Hei

Jeg skjønner at det er plagsomt å sove dårligere enn vanlig når du har mensen. Det er nok ikke uvanlig. Noen blir mer påvirket av hormonsvingningene enn andre, og en av hormonpåvirkningene er at søvnen forandres.

Du kan være enda mer nøye på kveldsrutinene dine når du har mensen. Jeg vedlegger en artikkel om tips til bedre søvn som du kan lese. Pass på å ikke bruke digital skjerm nærmere enn en time før du legger deg, mange reagerer på det blå lyset fra skjermen. Ikke spise for sent, men heller ikke legge deg sulten. Ha et godt utluftet mørkt rom, som ikke er for kaldt og ikke for varmt.

Bortsett fra det, så er det bare sånn det er. Det kan forandre seg etter hvert som du blir eldre. I mellomtiden så tåler du godt noen dager med litt dårligere søvn, det er ikke farlig men plagsomt. Prøv å ikke ligge å irritere deg, men slapp av og tenk på så lite som mulig, og i hvert fall ikke at du ikke får sove.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din om søvn.

Hilsen Helsesykepleier