Jeg sover dårligere når jeg har mensen, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg skjønner at det er plagsomt å sove dårligere enn vanlig når du har mensen. Det er nok ikke så uvanlig. Noen blir mer påvirket av hormonsvingningene enn andre, og en av hormonpåvirkningene er at søvnen forandres.

Du kan være enda mer nøye på kveldsrutinene dine når du har mensen. Passe på å ikke bruke skjerm nærmere enn en halv time før du legger deg. Ikke spise for sent, men heller ikke legge deg sulten. Ha et godt utluftet rom, som ikke er for kaldt og ikke for varmt.

Bortsett fra det, så er det bare sånn det er. Det kan forandre seg etter hvert som du blir eldre. Det vil antagelig forandre seg når du blir eldre. I mellomtiden så tåler du godt noen dager med litt dårligere søvn.

Prøv å ikke ligge å irritere deg, men slapp av og tenk på så lite som mulig, og i hvert fall ikke at du ikke får sove.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Det å snakke om det kan også hjelpe på søvnen.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier