Hva kan være grunnen til at jeg sliter med å sovne?

Hei!

Det kan være mange grunner til at man ikke får sove. Men om man ikke får sove over en lang periode er det lurt å snakke med noen om det.

Ungdom trenger omtrent 8-9 timer søvn om natten. Det er viktig med søvn fordi det er da man utvikler seg og restituerer seg.

Det er noen enkle ting man kan gjøre for å få bedre søvn:

• lag deg gode rutiner for kvelden: legg deg til omtrent samme tid hver dag, sørg for at rommet du skal sove i er mørkt, utluftet og gjerne litt kjølig
• legg bort skjerm en time før du legger deg. Selv om du sovner vil det blå lyset fra skjermen holde hjernen våken.
• pass på å ikke drikke noe med koffein eller mye sukker før leggetid.
• ikke legg deg sulten, men ikke spis tung fordøyelig mat rett før du legger deg.

Flere tips finner du i artikkelen under.

Hvis du tenker at du gjør alle disse tingene allerede kan det være lurt å snakke med noen om søvn. Det er godt å få råd og veiledning rundt søvn og hva du kan gjøre for å få bedre søvn. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom om ulike ting, også søvn.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier