Finnes det noen medisiner man kan ta for å sovne?

Hei!

Det finnes flere ulike medisiner man kan ta for å sovne. De fleste av dem må man til lege for å få. De man ikke må få av lege kan man kjøpe på apoteket selv.

Hvis man har utfordringer med søvn er det ikke sikkert det er sovemedisiner som er mest hjelpsomt. Hvert fall bør man først finne ut hva som er grunnen til at man ikke sovner/sover lite før man begynner med sovemedisiner.

Mange ungdommer strever med å sove. Det kan være ulike grunner til det, men ofte handler det om at man ikke er god nok på å ha klare rammer rundt det å sove. Dessuten henger søvn sammen med hvordan man har det ellers, derfor må ting som kosthold, aktivitet, skole, psykisk helse og lignende også vurderes.

Det er mange ting man kan gjøre for å få bedre søvn. For eksempel:

• legge bort skjerm 1 time før leggetid
• ha et godt sovemiljø på soverommet, det bør være kjølig og mørkt
• ha gode rutiner om kvelden før leggetid
• ikke trene hardt de siste timene før leggetid
• ikke spise mye mat rett før man skal legge seg, men heller ikke legge seg sulten
• ikke spise mye sukker, drikke alkohol eller koffeinholdig drikke
• legge seg og stå opp til omtrent samme tid hver dag
• ikke sove på dagtid

Hvis du allerede gjør alt dette, og fortsatt strever med søvn, vil jeg anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din. Da kan dere gå gjennom dine rutiner og fastlegen kan vurdere om du har behov for sovemedisin.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier