Hvordan bli mindre avhengig av å runke?

Hei!

Så fint at du skriver til oss!

Først og fremst er det viktig å si at det er helt vanlig å runke i den alderen du er i nå! Hormonene som styrer pubertetsutviklingen fører til at man kan kjenne seg kåt nesten hele tiden, og for mange er det naturlig å runke når man føler seg kåt. Dette er helt normalt, og det å runke er faktisk sunt! Du blir godt kjent med kroppen og seksualiteten din, og vet hva du liker av berøringer og stimuleringer.

Det er også sunt fordi hjerte og kretsløpet styrkes, kroppen utskiller lykkehormoner, du blir gladere holder seg friskere.

Det kan imidlertid være slitsomt å kjenne seg kåt og ville runke hele tiden. Om dette går ut over normale ting som skole, fritid, søvn og venner, kan det være lurt å prøve å runke litt mindre.

Du kan gjerne tenke over i hvilke situasjoner du runker og se om det er et mønster. Noen runker alltid når de våkner om morgenen. Istedenfor å runke; gå rett i dusjen. Runker du alltid rett etter skolen; finn på noe sammen med en venn. Gjør skolearbeid sammen, løp en tur, ta en treningsøkt eller noe annet som gjør at du bryter mønsteret.

Prøv å være bevisst på tankene dine. Om du merker at du ofte tenker på ting som gjør deg kåt, prøv å tenk på andre ting.

Du kan lese mer om det å runke i artikkelen jeg legger ved under.

Håper dette var til hjelp!

Takk for at du skrev til oss i ung.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Kan det være feil å onanere?