Sliter med mindre ereksjon og av og til ereksjonssvikt.

Hei, takk for at du skriver til oss om det du er bekymret for.

Jeg vil aller først si til deg at dette er et vanlig "problem" som kan oppleves hos både unge og eldre menn. Det er ikke farlig og det er noe som kan bli helt som før igjen. Men noen råd skal du få med deg, som du kan prøve.

Ereksjon henger sammen med flere faktorer, og er noe mange kan streve med i perioder. For å si det enkelt er det ikke bare det fysiske, men også tanker og følelser som påvirker ereksjonen. Så, dersom man har opplevd å miste ereksjon eller få mindre hard ereksjon en gang eller to, kan frykten for at det skal skje igjen, være nok til at du ikke får ereksjon. Det kan derfor bli en litt negativ spiral, som du må trene litt for å komme ut av. Vi er også lagd slik at stresshormonene dominerer over de hormonene som gir tenning. Når stresstankene og stresshormoner tar styringa, stopper tenningen og ereksjonen kommer ikke, avtar eller man får ikke orgasme/sædavgang.

Aller først er det lurt å øve på dette selv, uten at du føler på prestasjons-press fra en partner. I første omgang kan det vært lurt å IKKE prøve å få utløsning, men heller stimulere deg selv med noe du tenner på (noe du ser på, kjenner på, tenker på eller lukter på). Bruk sansene dine, og helst ikke porno, da dette kan føre til mer prestasjons-press ifht penis størrelse, hadhet osv. Noen bruker en liten vibrator eller dusj (under pungen, ved anus eller andre steder du liker å bli stimulert), du kan finne ulike sexleketøy på nett eller i butikk. Prøv å stimulere deg selv til du kjenner du er litt før utløsning, og deretter stopper du. Da må du konsentrere deg om noe annet som ikke tenner deg.

Når du har mistet ereksjonen, kan du gjenta det samme. Ikke gå så langt at du får utløsning. Hvis du klarer dette en gang om dagen i feks 3 dager, kan du bestemme deg for at du skal gi seg selv utløsning hvis du blir så opphisset at du har en hardere ereksjon. Du får ikke gi deg selv utløsning ved å gå en "snarvei". Poenget er å vente til du er så kåt at du har en god ereksjon.

Du kan lese mer her om hvordan du kan stimulere partner og snakke om dette hvis du er i en relasjon og opplever dette som et problem.

Kroppen din er flott og normal, og du kommer til å få til dette når stresset blir litt mindre. Vær tålmodig og gi deg selv tid.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.