Hvorfor mister jeg ereksjonen under samleie?

Gutt, 19

Hei, jeg er en 19 år gammel gutt som sliter med å få ereksjon under samleie. Har enda ikke fått til å ha sex med partneren min etter 8 måneder som gjør oss begge frustrerte og jeg er redd for at det kan ødelegge forholdet vårt. Jeg har testet meg for lavt testosteronnivå, men alt så greit ut på den fronten. Har tidligere vært avhengig av pornografi, men har vært fri fra det i 200 dager nå. I tillegg brukte jeg å masturbere med et hardt grep rundt penis noe som jeg mistenker kan være hovedårsaken til problemene mine nå. Nå for tiden har jeg også fått opp noe som heter «kegel excersises» som tydeligvis skal hjelpe, men finner ikke særlig mye info om det på norsk. Dette er min største usikkerhet og jeg stresser veldig med å få erigert penis når jeg først er i situasjonen. Har dere noen tips, isåfall tar jeg imot alt jeg får!

Svar

Hei!

Takk for at du skriver til oss om dette. Det kan være greit å vite at de aller fleste unge gutter (og eldre) kan oppleve dette med jevne mellomrom.

Årsaken er som regel det du beskriver her: Stress over å ikke få god nok ereksjon. Mange vil etter en eller to opplevelser hvor de ikke "fikk det til", bli mer fokusert på egen ereksjon enn på partner og nytelsen for dere sammen.
En teknikk som hardt grep kan være en medvirkende årsak. Det kan øves på å bli mer sensitiv.
Når tankene handler om dette under sex, vil ereksjonen automatisk avta. Det er fordi nervesystemet ditt blir aktivert for å få det til, og stresset fører til at kroppen prioriterer slik at du kan "rømme" (fight or flight-reaksjon). Da fyller ikke penis seg av den naturlige årsak at en ikke er ment å formere seg når kroppen er i stress.

I vår artikkel om dette står det:

"Prestasjonsangst og stress sitter i hodet og ikke i penis. Du har en helt flott penis! Men tankene blokkerer lystsignalene som går fra hjernen til penisen.

Vi er også lagd slik at stresshormonene dominerer over de hormonene som gir tenning. Når stresstankene og stresshormoner tar styringa, stopper tenningen og ereksjonen kommer ikke, avtar eller man får ikke orgasme/sædavgang."

Håper du forsto dette. I artikkelen står det mer om hva du kan øve på for å bli mindre fokusert på dette.

NB. Har du ereksjon når du våkner og når du er alene/onanerer, er det et godt tegn.
De som bruker rusmidler som alkohol, narkotika eller røyker har større sjanse for å miste ereksjonen fordi blodårene trekker seg sammen og gjør fylning i penis mindre. Det påvirker også sentralnervesystemet slik at en kan miste eller få nedsatt ereksjon.
Fokuser mer på partner, å være tilstede i relasjonen og gjerne bestemme at dere ikke skal ha samleie på en stund, bare være intime uten det presset. Det kan hjelpe.
Snakk gjerne med helsesykepleier eller eventuelt ta kontakt med en sexolog i nærheten der du bor. Bor du i Oslo, kan du benytte deg av Sex og Samfunn.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)

Besvart: 21.1.2026