Jeg har økt treningsmengden min, men jeg legger på meg. Hvorfor?

Hei!

Jeg forstår godt at du lurer på dette. Det skal sies at jeg ikke har sett deg eller vet hva du konkret mener med at du har lagt på deg "veldig mye" siden i sommer. Ofte har man jo et mer kritisk blikk på seg selv enn det andre ser, men jeg skal svare deg generelt på spørsmålet ditt.

Det vi vet er at når vi begynner å trene, får vi mer væske i musklene, i tillegg til at de blir større. Så det er ikke uvanlig å gå opp i vekt når man starter å trene. Jeg vet ikke noe om aktivitetsnivået ditt før du sommeren, og det er heller ikke så godt å si hvorfor du legger på deg uten å ha sett detaljert på kostholdet og aktivitetsnivået ditt per nå. Som du skjønner er det mange faktorer som kan spille inn.

Du skriver at du ligger i kaloriunderskudd, og jeg forstår ikke hvorfor du gjør det? Når du har et så høyt aktivitetsnivå som du beskriver er det kjempeviktig at kroppen får i seg nok næring. Hvis ikke får du ikke optimalt utbytte av treningen du gjør, i tillegg til at trening bryter kroppen ned, og mat er nødvendig for å bygge den opp igjen, slik at den blir sterkere enn utgangspunktet.

Ved å spise for lite vil dessuten kroppen din venne seg til å få tilført for lite energi og dermed går den inn i et sparemodus hvor den skrur ned forbrenningen så mye som den kan. Når du begynner å spise mer igjen vil forbrenningen fortsatt være lav og du vil raskt gå opp i vekt igjen.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite

Jeg vil derfor råde deg til å slutte å spise lite mat/være i kaloriunderskudd, og jeg synes også du kan få en legesjekk der du beskriver det du har lagt frem i spørsmålet her, og kan komme med mer konkrete tips til deg ut i fra din situasjon. Legen kan også ta blodprøver av deg for å se at du ikke har mangler av vitaminer.

Ønsker deg masse lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no