Jeg sliter med for mye stress, hva skal jeg gjøre?

Kjære jente 14 år,

Jeg er enig med deg og dine venninner, det høres ikke bra ut å reagere sånn på stress.

Om det er stress eller ikke, er ikke så lett å si noe om. Stress er ofte brukt som et samleord på det som skjer når du føler deg overbelastet og er utenfor "toleransevinduet" ditt.

Når du er innenfor toleransevinduet ditt, da takler du stress og hverdagslivets utfordringer, når du er utenfor, da kan du ende opp med å gjøre ting som ikke er bra for deg, slik som selvskading.

Når du selvskader (klipper/biter deg) så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å ta en "timeout", erstatte det med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Det er viktig at du snakker med foreldrene dine om hvordan du har det. Alle foreldre ønsker det beste for sine barn og jeg tror nok også at dine foreldre vil støtte deg, hvis de bare får vite litt mer om hvordan du har det.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no