Hvordan kan jeg slutte å se på porno?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Så fint at du ønsker å se mindre på porno. Det kan være vanskelig å la være når du kjenner en trang til å se. Dette kan ofte kjennes som en avhengighet.

Det er ikke ulovlig å se på porno, samtidig forstår jeg at du kan være bekymret for hva foreldrene dine vil tenke om dette. Porno som ikke er lov er dersom det inneholder barn eller dyr.

Siden du opplever at dette er noe som på en måte plager deg vil jeg råde deg til å forsøke å endre vanen med å se porno. Her kommer noen råd:

I stedet for å prøve å endre alt på en gang, fokuser på én liten ting du vil gjøre bedre. For eksempel, hvis du vil se mindre porno så kan du for eksempel se annen hver dag, eller bare en gang per dag.

Tenk på når og hvor du vanligvis gjør den vanen du vil endre. Lag en plan for hva du skal gjøre i stedet. For eksempel, hvis du vil slutte å se porno, kan du planlegge å lese en bok eller gå en tur i stedet.

Sett opp påminnelser på telefonen eller skriv lapper til deg selv som minner deg på det du vil gjøre. Dette kan hjelpe deg å huske på den nye vanen.

Når du klarer å følge den nye vanen, gi deg selv en liten belønning. Det kan være noe enkelt som å se en episode av favorittserien din eller spise noe du liker.

Det tar tid å endre vaner, så ikke gi opp hvis det ikke går bra med en gang. Prøv igjen, og husk at det er greit å gjøre feil.

Dersom dette oppleves vanskelig kan du også snakke med helsesykepleier eller besøke helsestasjon for ungdom. Her kan du få snakke om det som plager deg og oppleve å få støtte.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no