Jeg er redd for krig, hva gjør jeg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så utrygg. Det er ikke godt å ha en klump i magen hele tiden, men samtidig så er det forståelig da det er mye om krig i nyhetene, noe som så klart påvirker deg.

En hver krig er trist, og når vi får krig i Europa så er det så klart ennå mer skremmende. Men, det som er fint å se at det er så mange land som hjelper dem som nå har det vanskelig.

Det er fint å se at det internasjonale samfunnet er aktivt til stede. Gjennom FN, Flyktninghjelpen og andre hjelpeorganisasjoner. Dette er institusjoner som er på plass og gir hjelp.

Det du kanskje også synes er så skummelt er å se at også de voksne blir bekymret for det som skjer. Men, det er forskjell på å være redd og bli forskrekket. Denne nyheten i Ukraina gjorde at de voksne ble forskrekket fordi det skjer så sjelden, og derfor snakker vi mye om dette nå. Det betyr ikke at du trenger å være redd fordi de voksne passer på, hele verdenssamfunnet passer på.

Som du sikkert vet, så er Norge en del av en militær forsvarsallianse, NATO, med 30 land. NATO er mange ganger sterkere militært enn Russland, noe som gjør at de aldri vil tørre å vise aggresjon mot Norge eller andre NATO land. Alle land i NATO vil stå sammen mot en eventuell fiende.

Du kan også prøve å ikke se så mye på nyhetene nå som du blir så redd. Det å beskytte deg selv er veldig lurt, det sparer deg for mye stress i kroppen din og magen din vil sikkert føles litt bedre da etter en tid. Kanskje vil det holde å se på nyheter bare en gang om dagen. Det at det kommer nyheter i alle kanaler og sosiale medier er utrolig utmattende og skremmende da nyhetene tar ikke slutt, de går på repeat hele dagen.

Du spør videre om faren for atomkrig. Det er siste utvei i en krig og når noen føler seg veldig truet så kan de true tilbake med dette for å gjøre oss redde. Det vil ikke si det samme som at det skal skje. Tenker at det er viktig at du klarer å balansere dette for at du ikke skal bli så redd som du er. Pust med magen og tenk igjen at det er verdenssamfunnet som har til oppgave å løse dette. Blir det krig så vil vi få beskjed om det og informasjon om hva vi skal gjøre.

Tenker at du ikke må bruke all din energi på å overtenke og gruble på alt hva som kan skje. Det er viktig at du lar deg selv slappe av i kroppen og holdet, gjøre ting som er gøy og bruk litt av tiden (en halv time) om dagen til å oppdatere deg om krigen. Da vil du kjenne at du har kontroll over dine tanker og det er en god følelse.

Så øv deg på å forholde deg til krigsnyheter med en rolig innstilling, rolig pust og beroligende indre stemme. Det vil ta litt tid og øvelse, men vi tror mest på det vi forteller oss selv, så med tid og øvelse vil du klare det. Anbefaler deg også å snakke med helsesykepleier på skolen din om dette. Det er alltid godt å få satt ord på tanker. Jo mer du klarer å få dette ut av kroppen din jo bedre blir det også i forhold til søvn og drømmer.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.