Jeg er livredd krigen i Ukraina

Jente, 16

Jeg er livredd krigen i Ukraina. Prøver å roe meg selv ned med at Norge er med i Nato og at vi har det fredeligste forholdet som naboland til Russland. Går med treningsklokke så kan skjekke pulsen med den. Ser at jeg går rundt med 90 og 110+ i puls hele tiden nesten. Går rundt med konstant panikk, og det blir værre hver gang jeg hører om krigen. Klarer ikke å slappe av. Får ofte panikkanfall når jeg hører om det på nyhetene. Har en haug av symptomene fra fhi sin nettside. Måtte sjekke hva det var for jeg har aldri opplevd sånn panikk. Jeg er livredd for å dra på skolen etter ferien fordi da kommer alle til å snakke om det. Hvordan kan jeg roe meg ned? Tør ikke si noe til noen fordi jeg føler at jeg er "for gammel" for å være redd. Vet jeg ikke er det, men føler at folk dømmer meg hvis jeg sier det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 16 år,

Det er mange ungdommer som skriver til oss om dagen, som er redde for krigen i Ukraina, og at den skal ramme oss her i Norge.

Det er skremmende med krig og mange blir redde, både barn, ungdom og voksne. Det er helt forståelig og det betyr bare at vi verdsetter det livet og den friheten som vi har.

Likevel er det viktig at du øver opp evnen til å roe ned frykten din, fordi det er så vondt og unødvendig å gå rundt og være redd. Husk at det ikke er noen trussel mot Norge!

Som du skriver selv, så er Norge en del av en militær forsvarsallianse, NATO, med 30 land. NATO er mange ganger sterkere militært enn Russland, noe som gjør at de aldri vil tørre å vise aggresjon mot Norge eller andre NATO land. Alle land i NATO vil stå sammen mot en eventuell fiende.

Du må gå videre med livet ditt og hverdagen din. Så lag deg noen mantra, hvor du har en rolig og betryggende indre samtale med deg selv. Fortell deg selv at du er trygg og har ingen grunn til å være redd, vi er trygge her i Norge.

Grunnen til at Russland gikk inn i Ukraina, var fordi Russland føler at Ukraina tilhører dem fordi de var ett land før (da het de Sovjetunionen). Putin har hatt dette som plan og mål antagelig i mange år.

Så øv deg på å forholde deg til krigsnyheter med en rolig innstilling, rolig pust og beroligende indre stemme. Det vil ta litt tid og øvelse, men vi tror mest på det vi forteller oss selv, så med tid og øvelse vil du klare det.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 27.2.2022