Jeg stresser skikkelig nå, er redd for krig.

Jente, 15

Jeg stresser sikkelig mye nå, jeg klarer ikke unngå å lese om krig og jeg stresser mer av å høre om det. Det er overalt, på snapchat, på tik tok, på instagram, på tv, på nyhetene, på reklame, i vennegjengen, vi kommer sikkert til å prate om det på skolen til uka også men jeg blir bare mer redd av å tenke på det, jeg trenger hjelp men tørr ikke få hjelp, hva kommer mamma og papp til å si? Kommer de i klassen til å synes jeg er rar? Kommer folk til og tro at jeg bare ønsker oppmersomhet? Hva vil de tro om meg? Jeg har hatt to panikkanfall før uten at mamma og pappa vet det. Må de få vite om problemene mine? Jeg er redd og aner ikke hva jeg skal gjøre. Det går ikke ann å unngå å høre om tredje verdens krig

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 15 år,

Det er mange ungdommer som skriver til oss om dagen, som er redde for krigen i Ukraina, og at den skal ramme oss her i Norge. Det er helt naturlig.

Det er skremmende med krig og mange blir redde, både barn, ungdom og voksne. Det er helt forståelig og det betyr bare at vi verdsetter det livet og den friheten som vi har.

Likevel er det viktig at du øver opp evnen til å roe ned frykten din, fordi det er så vondt og unødvendig å gå rundt og være redd. Husk at det ikke er noen trussel mot Norge!

Som du sikkert vet, så er Norge en del av en militær forsvarsallianse, NATO, med 30 land. NATO er mange ganger sterkere militært enn Russland, noe som gjør at de aldri vil tørre å vise aggresjon mot Norge eller andre NATO land. Alle land i NATO vil stå sammen mot en eventuell fiende.

Du må gå videre med livet ditt og hverdagen din. Så lag deg noen mantra, hvor du har en rolig og betryggende indre samtale med deg selv. Fortell deg selv at du er trygg og har ingen grunn til å være redd, vi er trygge her i Norge.

Grunnen til at Russland gikk inn i Ukraina, var fordi Russland føler at Ukraina tilhører dem fordi de var ett land før (da het de Sovjetunionen). Putin har hatt dette som plan og mål antagelig i mange år.

Så øv deg på å forholde deg til krigsnyheter med en rolig innstilling, rolig pust og beroligende indre stemme. Det vil ta litt tid og øvelse, men vi tror mest på det vi forteller oss selv, så med tid og øvelse vil du klare det.

Panikkanfall kommer antagelig av at du går og er anspent og stresset over lengre tid. Det er kroppens måte å avreagere på. Det kan hjelpe deg å vite at det er helt ufarlig. Se en kort film om panikkangst her.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen som du velger å stole på, gjerne foreldrene dine, men du kan også snakke med helsesykepleier på skolen, hun/han har taushetsplikt.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 27.2.2022