Spørsmål og svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er leit å lese at du ikke er fornøyd med kroppen din. Nå lurer du på om du veier for mye og om du må gå på idrett for å bli tynnere?

Det er mange på din alder som strever med forholdet til egen kropp. Alle lager seg et ideal på bakgrunn av venner, tv-serier, musikk-videoer, reklame, blogger etc og det er ikke alltid lett å leve opp til det hvis idealet er for perfekt. Men hvem er perfekt? Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det.

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Så lenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte, er nok dette normalt for deg.

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. Det har jeg gjort for deg, og ut fra det har du en helt normal vekt. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen.

Noen har ønsker om å være tynnere og forsøker slankekurer. Det kan være helseskadelig for deg. Kroppen din er i vekst, og det anbefales ikke å slanke seg eller fokusere på vektnedgang i ungdomsårene. Ved å spise regelmessige måltider, redusere inntaket av sukker fra drikke og godteri (hold det gjerne til helger og sammenkomster) og være i regelmessig fysisk aktivitet vil du ha en god helse og sunn kropp. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Da vil kroppen holde seg sunn og frisk. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt og fysisk aktivitet er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Jeg kan ikke gi deg råd om dette da det er individuelt fra person til person. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Helsesykepleier kan også hjelpe deg med å tenke gjennom hvilken idrett du kunne trives med, men også hjelp i forhold til vekt og kosthold, og også det å ha noe støtte når alt dette tårner seg opp for deg. Nettopp fordi ting henger sammen. Dine negative tanker om deg selv, henger sammen med at du ikke klarer tro på at du kan mestre og lykkes. Både med å komme deg på en trening som passer deg og som du trives med, og tro på at du skal kunne gå ned i vekt. Med litt støtte vil dette kunne hjelpe godt på. Legger ved artikler som jeg anbefaler at du leser.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no