Spørsmål og svar

Jente, 18

Hei! Jeg har aldri hatt regelmessig menstruasjon og gikk før jul på P-piller i 3 måneder for å se om det kunne gjøre at den ble regelmessig. Jeg fikk den uten P piller en gang og skulle hatt det for 3 dager siden i følge Flo appen. Jeg er generelt en person som stresser litt, og nå som vi har skolearbeid har jeg lett for å bli fort stresset å sliter en del med hjertebank. I tillegg nå som jeg stresser for mensen så er jeg redd for at dette stresset fjør at jeg ikke får der og begynner å overtenke alt. Har vært hos gynekolog og hun sier at det ikke er farlig, men jeg begynner å bli utålmodig siden alle andre har hatt det regelmessig lenge.. hvor mye stress må egt til for å miste mensen? Jeg trener også nesten hver dag, men ikke overdreven trening:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint du tar kontakt med oss når du bekymrer deg. Både intensiv og hyppig trening og stress påvirker hormonbalansen i kroppen, noe som igjen kan påvirke menstruasjonssyklusen. Det er vanskelig å si i hvor stor grad dette skjer, da det er ulikt fra person til person. Det er slitsomt for deg å tenke på dette, og derfor var det bra du snakket med en gynekolog. Når hun sier at dette ikke er farlig og at alt er normalt hos deg, betyr det at du kan slappe av. Det er ikke uvanlig at man kan ha uregelmessig menstruasjon i flere år etter man fikk den for første gang.

Hva trenger du for å redusere stresset ditt? Er det noe som gjør deg mer stresset enn andre ting? Hvilke situasjoner trigger? Du sier at skolearbeid kan øke stresset og du kan kjenne på hjertebank. Kanskje det kan hjelpe deg å strukturere hverdagen din når det blir mye på en gang?

Du kan lage en ukeplan for deg selv hvor du skriver inn økter pr dag hvor du jobber med skole. En økt er på 45 min, og pause mellom øktene er på 15 min. Vær bevisst på å ha fullt fokus i øktene når du jobber. Sett gjerne telefonen på flymodus, så du ikke blir forstyrret. Når du ser hvor mange økter du kan jobbe med skolen i løpet av en uke, kan du legge inn de ulike fagene i hver sin økt. Når du da kjenner på stress, kan du fortelle deg selv at du ikke trenger å tenke på alt på en gang, men at du vil gå inn i faget når tiden kommer for det.

Det finnes også mange gode apper og programmer for mindfulness, meditasjonsøvelser og pusteteknikker som jeg vil anbefale deg å teste ut.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 26.1.2024