Jeg mangler selvrespekt og føler andre bare kan gå på meg

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ikke greit ut å ha det sånn. Det positive er at du har lagt merke til at noe ikke er som det skal og det høres da ut for meg som at du ønsker å gjøre noe med dette.

Du har allerede lagt merke til at du føler på at noen går over grensene dine og at du "lar det skje". Da tenker jeg at du allerede vet noe om hva det er du egentlig ikke synes er greit og hva du kjenner på som blir litt feil. Dette er et veldig viktig første steg. Vi kan si at du kjenner etter på "kompasset" inni deg og at kompasset sier at noe ikke føles greit.

Så blir det viktig å sette dette ut i praksis også. Altså at du øver deg på å si fra når noe ikke er greit. F.eks "Nei, det har jeg ikke lyst til å være med på" eller "Jeg ønsker heller at vi finner på noe annet" eller "Jeg har dessverre ikke tid i dag". Dette kommer selvsagt an på hva det er snakk om.

Jeg tenker også på noe annet når du nevner "selvrespekt". Kanskje er det slik at du strever med selvfølelsen din - altså at du strever med relasjonen til deg selv og at det dermed blir vanskelig å sette grenser på vegne av deg selv.

Da er det flere ting det kan være relevant å jobbe med.

Tips til å jobbe med selvfølelsen:

1. Øv deg på å akseptere deg selv. Du er en person med positive og negative sider - slik som alle andre. Det blir lett for at vi ser de negative sidene hos oss selv og de positive hos andre - i et slikt "regnskap" kommer vi gjerne dårligere ut enn vi fortjener. Prøv å akseptere at du er sammensatt slik som alle andre og dermed øve deg på å være med raus med deg selv.

2. I forlengelse av forrige punkt: Øv deg på å snakke til deg selv som du ville snakket til andre. Dersom noen du er glad i/bryr deg om har en dårlig dag vil du nok møte dem med å si noe sånt som at "Det går bra, vi er ikke alltid på topp". Dette står i stor kontrast til å f.eks snakke seg selv ned på måter som f.eks "Ta deg sammen, du får jo ikke til noen ting"

3. Øv deg på å legge merke til ting ved deg som er gode og bra. Det kan være ting du har fått til eller egenskaper du har. Eksempler: "Jeg er fornøyd med at jeg klarte å gå på skolen alle dager sist uke selv om jeg hadde det tungt". "Jeg har fått til å jobbe med søvnen min". "Jeg er til å stole på ". "Jeg er god til å ta vare på kondisjonen min". Osv.

4. Øv deg på å ta deg selv på alvor. Dette vil gå veldig sammen med originalspørsmålet ditt - altså dette med å jobbe med selvrespekt. Ved å ta oss selv på alvor (kjenne etter på behov, ønsker og grenser) jobber vi også med selvfølelsen vår. Vi viser til oss selv at vi er viktige som individer og at det er viktig at vi også blir prioritert.

Jeg ønsker deg masse lykke til og håper dette var til hjelp for vegen videre.

Med vennlig hilsen psykologen