Føler meg ganske så ødelagt av pornotitting.

Hei!

Det er fint at du skrev til oss om dette.

Det ble et langt svar. Kanskje kan du lagre det og lese det flere ganger?

Det kan være at det som vil hjelpe deg aller mest er at du snakker med en fagperson om dette. Da er det dialog. Du vil få gode innspill, spørsmål og veiledning som kan hjelpe videre. Her på ung.no er det kun enveis-informasjon/enveis-veiledning.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Noen helsestasjoner har fagpersoner som kan mye om dette. Fastlegen kan eventuelt henvise deg til en egnet fagperson.

Du kan snakke med en spesialist i sexologisk rådgivning. Mange gir veiledning/rådgivning over sikkert nett via videosamtaler.

Mens du venter på hjelp kan jeg komme med noen innspill som kanskje kan være til hjelp.

Det første du kan gjøre er å la være og se på porno. Da slipper du de visuelt sterke scenene. Når du er kåt og skal onanere kan du bruke seksuelle tanker og fantasier. Det kan gi deg noen "indre bilder". Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med hva det er du tenker. Om du kommer til å tenke på noe du har sett på porno er det ok. Egne "indre tanke-bilder" gir uansett ikke det samme inntrykket. Det er bare tanker.

Det du har sett av porno som plager deg, vil etterhvert minske i hukommelsen. Når tanker på dette dukker opp, kan du bevisst registrere hva det er du tenker. Deretter kan du la tankene gli over på noe annet. Hvis du ikke gir det noen betydning, ingen mening, vil det tape sin kraft. Det betyr ingenting.

Du kan også jobbe aktivt med å styrke deg selv, styrke selvfølelsen din. En del av dette er å spise nok, sove nok og å være fysisk aktiv, at du trener med noe. Disse tre tiltakene kan gi deg ny ro.

Du kan også begynne å snakke deg selv opp og se den fine jenta du er!

Det å finne ut hvem en er, hva en står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen;

• holdninger - menneskesyn, at alle er like mye verdt
• respekt - for seg selv og de du har rundt deg
• verdier - hva som er viktig for deg
• meninger - det du mener og står for

Dette er noe av det som definerer den du er inni deg, det indre selvet.

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når en er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den en er vil det synes på utsiden.

Når en møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Når en er bevisst seg selv og tar hensyn til seg selv, er det også mye lettere å sette grenser.

Tenk blant annet på hva det er du vil og ikke vil gjøre av seksuelle handlinger. Hvor går grensene dine seksuelt?

Når du finner en partner og skal ha seksualitet, kan du si hva du ikke vil gjøre og hva du vil gjøre. Spør hva partneren ikke vil gjøre og vil gjøre. Det som er felles er ok seksuelle handlinger for dere begge. Det er handlingsrommet dere har sammen seksuelt.

Snakk med en fagperson. Stol på deg selv!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no