Hva kan jeg gjøre for å få orgasmer?

Jente, 17

Hei, jeg er 17 år og er usikker på om jeg har kommet. Da jeg var sånn 14 startet jeg å se på porno, jeg innså jeg at det var veldig deilig å ligge på magen og dra meg selv opp og ned i senge mens jeg presset rumpa og bekkenet mot senga. Jeg må ofte dra meg selv litt fram og tilbake før jeg føler på en blanding av å måtte tisse men også kjiling i magen og underlivet. Dette syntes jeg er veldig deilig og kan få denne følelsen mange ganger etter hverandre om jeg drar meg selv opp og ned. Ofte etterpå er det litt rart å tisse. Jeg har en kjæreste og jeg tror ikke jeg har kommet når vi har hatt sex fordi jeg ikke egt vet hvordan det å komme skal kjenne ut. Jeg merker at det er veldig deilig å bli fingra av han men tror ikke jeg når deg punktet hvor jeg kommer. Hvordan kan jeg vite hvordan det føles ut å komme? Jeg har aldri klart å fingre meg selv til å komme og har prøvd mange ganger med vibrator. Hvordan kan jeg klare dette. Skjønner ikke hva jeg liker, og hva som skjer i kroppen.

Svar

Hei!

Det er vanlig å ikke få orgasmer, både alene og sammen med en partner.

Orgasme er en kroppslig opplevelse som ikke ligner på noen annet som skjer i kroppen. Første gang du får en orgasme vil du vite at det er en orgasme. Det gir en intens følelse av nytelse ofte etterfulgt av glede og tilfredshet. Kroppen vil reagere med økt puls og pustefrekvens og det vil komme muskelsammentrekninger rundt kjønnsorganet og ellers i kroppen.

Hvor kraftige orgasmene er vil variere. Noen ganger er det som små "blaff" andre ganger mer intense.

Jo kåtere du er jo lettere er det å få orgasmer. Hvor intense orgasmene kjennes har ofte sammenheng med hvor kåt du er. I tillegg til kåthet er det viktig å få riktig stimulering for deg. Hvis ikke du er godt seksuelt opphisset og kåt vil ikke det alltid hjelpe med kraftig stimulering fra for eksempel en vibrator. En partner kan heller ikke vite hva du trenger.

Jeg vil anbefale deg å jobbe litt med kåthet. Kjenn etter hva som gjør deg kåt. Du kan samle på seksuelle inntrykk i løpet av en dag. Er det noe du ser, hører eller opplever som gir deg kåthet og kjenn eter om det gir noen reaksjoner i kropp og kjønnsorgan. Når du for eksempel skal onanere kan du bruke disse inntrykkene og spinne videre på dem. Når du bygger opp kåthet så følg med på hva som skjer i kroppen og prøv ulike måter å onanere på. For de fleste er det fint å konsentrere seg om klitoris. Prøv deg frem med berøring på siden og mer direkte. Noen former fingre som en "v" og har klitoris mellom og beveger opp og ned.

Når du er sammen med kjæresten din kan du tenke gjennom hva det er med ham du synes er spennende og som gir kåthet. Dette kan være alt fra noe han sier, et kyss i nakken eller at han berører deg akkurat der det er best på kjønnsorganet ditt.

Du kan utfordre deg på å snakke med ham om hvordan dere er som seksuelle personer og dele hva som gjør at dere blir kåte og har lyst på sex. Kanskje dere kan utforske litt sammen?

Det er også viktig å tenke nytelse og utforskning og ikke prestasjon. Med en gang det kommer et element av å skulle prestere en orgasme, blir det ofte et ubevisst stress/press og kåtheten og avslappingen du trenger for å komme blir redusert. Prøv å tenke at orgasmen kommer når den kommer.

For å redusere stress og press både fra deg selv og kanskje partner er det fint å snakke om hvordan du har det og hva du tenker på og be om at det kan bli et felles prosjekt.

Jeg håper du fikk noen innspill du kan bruke og les gjerne artiklene under svaret. Kanskje sammen med kjæresten din?

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS) i samarbeid med ung.no

Besvart: 4.1.2025

Oppdatert: 5.1.2025