Jeg skal på folkehøyskole og sliter med å få sove

Jente, 19

Hei, Jeg skal flytte hjemmefra for å begynne på folkehøyskole om få uker. Jeg er veldig spent, og gruer/gleder meg veldig. Tidligere har jeg slitt mye med søvn, men det har egentlig blitt bedre de siste månedene. Likevel har jeg den siste måneden slitt en del med å sove, og noen netter har jeg ligget oppe til det begynner å bli lyst ute. Jeg blir veldig stresset og bekymret av dette, fordi jeg er veldig redd for at det er alvorlig eller at jeg skal fast slite med å sove igjen, slik som tidligere. Jeg bekymrer meg mye, og er redd for at jeg ikke kommer til å få sove på folkehøyskolen, eller at jeg vil reise hjem igjen. Har nettop brukt masse penger på utstyr, så er veldig redd for sistnevnte. Er det normalt å slite med å sove før man skal flytte hjemmefra? Er det alvorlig å ligge oppe til det er lyst noen netter? Det skjer ikke hver natt, men innemellom som gir meg mye angst. Takk for svar og evt tips.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det er helt normalt å slite litt med søvnen når du står overfor store forandringer, som å flytte hjemmefra og begynne på folkehøyskole. Det er en stor overgang, og det er naturlig å føle både spenning og bekymring.

Det er ikke nødvendigvis alvorlig å ligge våken til det blir lyst noen netter, spesielt hvis det ikke skjer hver natt. Men det er viktig å prøve å finne måter å roe ned på, slik at du kan få den søvnen du trenger.

Her er noen tips som kan hjelpe deg:

1. Lag en fast rutine: Prøv å gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene. Dette kan hjelpe kroppen din med å finne en naturlig rytme.

2. Unngå skjermer før leggetid: Blått lys fra telefoner, datamaskiner og TV-er kan forstyrre søvnen. Prøv å unngå disse minst en time før du legger deg.

3. Rolige aktiviteter: Les en bok, hør på en rolig podkast eller mediter før du legger deg. Dette kan hjelpe deg med å slappe av.

4. Grubletid: Sett av en fast tid på kvelden til å tenke på bekymringene dine, for eksempel 15 minutter. Når tankene dukker opp igjen senere, kan du minne deg selv på at du allerede har tenkt på dem for dagen.

5. Snakk med noen: Hvis bekymringene dine blir for mye, kan det være lurt å snakke med noen om det. Det kan være en venn, familie eller en rådgiver på folkehøyskolen.

Husk at det er helt normalt å føle seg litt stresset og bekymret i en slik situasjon. Gi deg selv tid til å tilpasse deg.

Lykke til på folkehøyskolen, det kommer til å bli en spennende opplevelse!

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no

Besvart: 13.8.2024