Hva skal jeg gjøre for å ikke føle panikk når jeg ser mobberen?

hei. fra ca. tredde klasse ble jeg mobbet av en jente i klassen men det ble aldri gjort noe med det ferdig hun som mobbet meg var adoptert og foreldrene hennes var så opptatt av att alle viste det. så hver gang jeg så ifra att hun mobbet meg fikk jeg kjeft ferdig foreldrene hennes framstillte det som att jeg diskriminerte mot henne eller noe sånt. men de var også opptatt av att jeg og henne skulle bli venner ferdig når vi var fire år gikk vi på ballet sammen så jeg ble alltid tvunget til å henge med henne selv når hun mobbet meg. mobbingen ble så ille att selv om moren hennes ikke brydde seg om att hun mobbet meg ringte hun moren min en gang for å si att hun som mobbet meg hadde stlått og sparket meg over tid. når vi begynte på undomskolen gikk vi på forselige skoler. men nå på vis er vi på samme skole. og hun driver å gir meg stygge blikk. hver gang jeg ser henne får jeg panikk og jeg baner åå riste i hele kroppen og har det ikke bra. hva kan jeg gjøre får å slutte å få de føle det?