Jeg tror jeg har angst!

Hei,

Det er ikke så uvanlig å være husredd på kvelden. Lyder blir forsterket når det er mer stille både inne og ute. Både barn og voksne kan oppleve å være husredde, men som regel blir det bedre jo eldre du blir. Dette er ingenting å skamme seg over og du trenger ikke å holde dette tilbake i samtaler med fagpersoner. Det er viktig å dele slike ting.

Den beste måten å bli mindre husredd er å prøve å overvinne frykten og utforske hva du egentlig er redd for. Er det tidligere opplevelser? Noe du har sett på tv/ film? Du skriver at du har fått tilsendt noen filmer i det siste som kun har eskalert frykten. Prøv så godt du kan å blokkere innhold som er skremmende og skummelt.

Ikke unngå å være i rom alene, men prøv å gjøre det trygt og avslappende slik at du klarer å være alene. For noen hjelper det å ha på radio eller litt ekstra lys på kvelden. Det kan også hjelpe å si til deg selv at det er trygt og at dørene er låst. Når du kobler på fornuften kan det hjelpe deg med å roe frykten.

For mange er det god hjelp å snakke med noen for å sette ord på tankene og frykten. Ved å si det høyt vil det virke mindre skremmende og du kan få gode råd/ teknikker for å takle det. Du kan oppsøke helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom for en prat.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog