Om jeg slutter å vape hvor lang tid vil det ta før jeg får tilbake pusten?

Hei og takk for at du tar kontakt.

Jeg skjønner at du er bekymret for lungene dine etter å ha vapet siden 8. klasse.

Symptomene du beskriver med pusten kan skyldes vaping, men det er ikke sikkert. Derfor er det lurt at du snakker med legen din eller helsesykepleier på skolen for å finne ut av hvorfor du opplever pustebesvær.

Det vi vet om vape generelt, er at det kan irritere luftveiene. Personer med astma kan få utløst et astmaanfall dersom de vaper. Vi kjenner også til hendelser der unge mennesker har fått akutte lungeproblemer på grunn av vape, men dette er sjeldent.

Det er uansett lurt å slutte med vape hvis du er bekymret for helsen. Jo raskere du slutter, desto bedre vil det være for helsen din.

Jeg forstår at det kan være vanskelig å slutte på egen hånd.

For å opparbeide motivasjon til å slutte, må du være bevisst på hvorfor du vaper, og klargjøre hvorfor du ønsker å slutte.

Deretter hjelper det å identifisere hvilke situasjoner du vaper, for så å legge en strategi for hva du skal gjøre når du havner i disse situasjonene. Du må skape en «fluktrute» fra suget. Har du ikke lagt en strategi på forhånd, er det større sjanse for at du faller for suget.

For noen er det best å rive av plasteret og slutte på dagen, for andre funker det bedre å trappe gradvis ned.

Du kan lese flere tips til å slutte i artikkelen under.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet