Tror jeg er avhengig og er lungene ødelagt av vape?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Vi har foreløpig ikke så mye forskning på hvor helseskadelig vaping (e-sigaretter) er hvis du bruker det lenge. Derfor har vi enda ikke så gode svar på hvor skadelig dette er for deg. Men det høres ut som du har vapet ganske lite, så lungene dine er nok ikke permanent skadet nå.

Det vi vet at er at lungene dine utvikler seg til du er rundt 20 år, og at det ikke er bra for lungene å bli utsatt for forurenset røyk eller damp når man er ung og vokser. Dampen irriterer luftveiene og i noen vapes er det funnet stoffer som kan være kreftfremkallende.

Vape finnes både med og uten nikotin. Nikotin er et giftstoff som det er veldig lett å bli avhengig av. Å bruke nikotin i ungdomstiden kan dessuten påvirke utviklingen av hjernen, som ikke er ferdig utviklet før i midten av 20-årene. Nikotin øker pulsen og blodtrykket ditt, noe som er uheldig for helsen din.

Det beste for helsen din er å ikke vape.

Jeg forstår det er dumt for deg å ha brukt penger på vape som du egentlig ikke vil bruke likevel. Samtidig kan det å holde seg unna vapen nå spare deg for mange penger i framtiden. Penger du måtte ha brukt på vape fordi du var blitt avhengig. Går det an å tenke slik?

Når kroppen din er blitt avhengig av nikotin, kan du få abstinensplager når ikke kroppen får tilført nikotin. Du kan for eksempel få vondt i hodet, konsentrasjonsvansker og dårlig humør. Slike abstinenser er ubehagelig for både kroppen og følelsene. Andre plager kan være som svette, hjertebank og sterkt sug. Vit at disse abstinensene ikke er farlige, og at de går over når du har klart å holde deg unna snus i en stund. Plagene er verst de første dagene.

Det kan være vanskelig å slutte, nettopp på grunn av disse abstinensene, men det er absolutt mulig. Det kan være greit å være forberedt på at kroppen og hodet rett og slett er litt ubalanse i noen dager, eller uker, etter at du har sluttet.

Du må ikke prøve å slutte. Da har du allerede gitt deg selv en mulighet til å ikke klare det. Du må bare gjøre det. Gi deg selv en belønning for hver dag du ikke vaper.

Motivasjonen for å slutte må komme fra deg. Det er ingen utenfra som kan påvirke deg eller motivere deg til å slutte. Les gjerne artikkelen under for tips til å slutte.

Ungdom vil gjerne være selvstendige og uavhengige. Allikevel lar noen seg bli avhengige av sentralstimulerende midler som nikotin.

Vær den som bestemmer over vapen, ikke la vapen bestemme over deg!

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet